Te plângi deseori de durerea de spate şi gât? Te-ai gândit vreodată să iei în considerare yoga, sau nu ai timp? Nicio problemă, în mod cert pentru acest exerciţiu vei avea timp din plin, pentru că este foarte uşor de realizat şi durează puţin, nu mai mult de 10 minute.

În primul rând, întinde-te pe stomac şi pune mâinile pe lângă corp, iar fruntea poziţioneaz-o lipită de podea.
Îndreaptă-ţi coatele şi palmele, pe lângă corp. Ţine picioarele lipite şi drepte, întinse perfect.

Apoi, ridică partea superioară a corpului. Trage aer în piept: ridică-ţi capul, pieptul şi abdomenul, dar încearcă pe cât posibil să nu îţi mişti mâinile şi picioarele. După, repetă aceeaşi mişcare de 10 ori.

Problemele de spate îi afectează în special pe cei care îşi petrec toată ziua în faţa unui computer, dezvolta o durere şi o înţepeneală de mijloc care cresc de la o zi la alta. Aceste exerciţii te vor ajuta să scapi de disconfortul pe care îl experimentezi, după doar un set de exersare, o să simţi diferenţa.

Adaugă comentariu

Website-ul foloseste cookies. Continuarea navigarii pe website reprezinta acordul tau privind prevederile aplicabile disponibile aici.x